养生保健指南中老年健康杂志

《健康指南》是本很好的杂志，以养生和预防老年疾病为主，特别适合老年读者。《医药养生保健报》、《长寿》杂志<健康长寿之路>丛书(1)老年人的饮食--全面的饮食保健指南及防病康复指导书籍

《老年之友》《长寿》等。老年之友为上海地区发行，内容主要关于养生、健康等方面。《长寿》为天津地区发行，内容关于老人如何保养、锻炼等。

《养生保健指南》杂志是国家级刊物。该杂志由卫生部中国医促会中老年保健专业委员会、内蒙古新华报业中心主管、主办的权威医学学术期刊。国际标准刊号：ISSN1006—6845，国内统一刊号：CN15-1353∕R，邮发代号：16—420。主要栏目论著、临床医学、医疗管理与信息、护理研究、卫生与健康、营养与食品安全、保健科普与教育、医学图书与情报、经验交流、综述。

低盐饮食：每人每天不超过1钱(5克，约一小勺)的食盐，可以减轻肾脏的负荷，减轻血管阻力，有利于防治高血压。少荤多素：动物性脂肪含有胆固醇和脂肪酸较多，使血脂增高，动脉硬化，是造成冠心病的重要因素。食醋有益：食醋可增加食欲，预防疾病，对于感冒可以有非常好的预防作用。醋泡花生米经过一昼夜后，每日清晨服10粒，可以软化血管，防治高血压补充钙质：老年人易出现骨质疏松及脱钙现象，应多补钙，多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含钙较多的食品。起居有常：规律的作息时间，可以使身体建立良好的循环表，增进人体健康。锻炼身体：生命在于运动，坚持锻炼可以延缓衰老，防止人体机能过早退化。